Звонить с 10:00 до 17:00
Синдром хронической усталости и питание
25 Февраль 2021
Синдром хронической усталости (СХУ) – это психопатологическое состояние, при котором длительное время (более шести месяцев) наблюдается сильная слабость, эмоциональная нестабильность, повышенная раздражительность и трудности с выполнением тех задач, которые требуют концентрации внимания.
Течение заболевания можно условно разделить на три этапа:
Продромальная фаза. Человек испытывает постоянный физический и психологический стресс, но продолжает выполнять свои повседневные обязанности.
Острая фаза. Это состояние можно описать красноречивым выражением «войти в стену». В этой фазе, которая нередко длится на протяжении нескольких недель, больной вообще не в состоянии действовать. Выражаться острая фаза может в невозможности подняться с постели, ясно мыслить, делать несколько вещей одновременно, в постоянном ощущении отчаяния и паники.
Фаза восстановления. В этом состоянии человек уже встает на ноги: его повседневная жизнь входит в привычное русло. Однако он все еще чувствует сильную усталость и сохраняет чувствительность к стрессу.
Есть ряд факторов, повышающих риск развития СХУ. К ним относятся:
- Неправильный образ жизни. Чаще болеют СХУ офисные работники. Среди неблагоприятных повседневных факторов:
— сидячий образ жизни и, как следствие, недостаточность физических нагрузок и редкое пребывание на свежем воздухе;
— продолжительные умственные перенапряжения;
— регулярные ночные «бдения» перед экраном компьютера;
— постоянный недосып.
- Недостаток питательных веществ в организме. Неправильное питание может спровоцировать развитие синдрома хронической усталости. В зоне риска те, кто употребляет в пищу некачественные продукты (фастфуд или еда с добавлением большого количества красителей, консервантов, стабилизаторов и усилителей вкуса), часто недоедает или переедает, не дает своему организму необходимого количества полезных витаминов и микроэлементов.
- Большая нагрузка на иммунную систему. Хронические патологии (как воспалительного, так и инфекционного характера) способствуют «изнашиванию» организма.
- Нарушенная микрофлора желудка. У современного человека дисбактериоз нередко развивается в ответ на частый и неумеренный прием антибиотиков.
- Неблагоприятная окружающая среда – слишком быстрый ритм жизни, негативное воздействие на организм выхлопных газов, употребление малоэкологичных продуктов и хлорированной воды и т.п.
- Эмоциональные расстройства и гормональный дисбаланс. Постоянные стрессы и депрессии, чувство тревоги и угнетенности неминуемо приводят не только к психическим расстройствам, но и к проблемам с работой щитовидной железы и надпочечников.
Предупреждение синдрома хронической усталости
- Достаточный отдых.
- Правильное питание. Достаточное потребление белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов способно значительно улучшить состояние при синдроме хронической усталости.
- Физическая активность. Правильные и регулярные тренировки помогают укрепить организм, поднять настроение и справиться с нарастающим утомлением.
- Нормализация психики.
- Здоровый сон.
- Лечение хронических заболеваний.
- Процедуры по оздоровлению. Это могут быть разгрузочные дни, массаж, просто регулярные прогулки перед сном или что-то, что вам больше нравится и подходит.
Источник: https://mygenetics.ru/blog/produktivnost/sindrom-khronicheskoy-ustalosti-prichiny-i-posledstviya/
Рекомендуемые

08.03.2023
Поздравляем с Международным женским днем!
Отметить столь великий праздник сильных женщин и, самое главное — прекрасных, мы решили тренингом для сотрудников под названием «Вытащи репку». Заказали пиццу, хорошее настроение и под сертификаты из ...
Читать новость
06.03.2023
Сдоба Выборгская со сгущёнкой
Академия Вкусных Блюд представляет короткий видеоролик ее приготовления. На 1 кг. теста нам потребуется: 600 г. муки, Дрожжи прессованные 15 г. Соль 10 г. Сахар-песок -35 г. Масло растительное рафинир ...
Читать новость
01.03.2023
Меню обновится, дни национальной кухни вернутся
Таковы некоторые итоги встречи представителя компании «Академия Вкусных Блюд» Евгения Костромитинова с руководством и сотрудниками филиала «Азот». — Сейчас мы находимся в стадии реновации здани ...
Читать новость
26.02.2023
Подвели итоги конкурса блинов
В рамках празднования Масленичной недели на филиале «КЧХК» состоялся конкурс блинов и мы с радостью объявляем победителя — Оля Солодянкина. И, чтобы вывести приготовление блинов на новый уровень, заве ...
Читать новость
23.02.2023
Поздравляем с Днем защитника Отечества!
23 февраля славится своей практичностью в подарках. И мы тоже решили не отставать и отметить главный мужской праздник в году. Нашим дорогим мужчинам мы подарили полотенца, длину которых могли заценить ...
Читать новость
13.02.2023
Первые студенты придут на практику в столовую «Азота» уже в феврале
Оператор питания «Академия вкусных блюд» продолжает программу подготовки профессиональных кадров для сферы общественного питания. Все 10 студентов-первокурсников группы Березниковского техникум ...
Читать новость
17.01.2023
Год до открытия!
Начата отделка внутренних помещений столовой на заводе «Азот» в Березниках. Около года остается до открытия после масштабной реконструкции столовой на березниковском заводе «Азот». Завершен первый эта ...
Читать новость
15.01.2023
Треть мужчин готовы сменить работу ради компенсации питания
Такие данные опубликованы в исследовании компании СберМаркет и агентства Research Me, которые изучили социальные пакеты сотрудников российских компаний и его составляющих. Выяснилось, что никакого соц ...
Читать новость
09.01.2023
В честь 45-летия Завода минеральных удобрений дарим каждому сотруднику завода 45 баллов на покупки
Баллы будут начислены сегодня на пропуска всем сотрудникам филиала «КЧХК» АО «ОХК «Уралхим» автоматически. Информация о начислении будет напечатана на вашем чеке. С момента зачисления баллы можно потр ...
Читать новость
31.12.2022
Поздравляем всех с наступающими Новогодними праздниками и Рождеством!
https://www.youtube.com/watch?v=7G0VPyLK_QA ...
Читать новость