Звонить с 10:00 до 17:00
Синдром хронической усталости и питание
25 Февраль 2021
Синдром хронической усталости (СХУ) – это психопатологическое состояние, при котором длительное время (более шести месяцев) наблюдается сильная слабость, эмоциональная нестабильность, повышенная раздражительность и трудности с выполнением тех задач, которые требуют концентрации внимания.
Течение заболевания можно условно разделить на три этапа:
Продромальная фаза. Человек испытывает постоянный физический и психологический стресс, но продолжает выполнять свои повседневные обязанности.
Острая фаза. Это состояние можно описать красноречивым выражением «войти в стену». В этой фазе, которая нередко длится на протяжении нескольких недель, больной вообще не в состоянии действовать. Выражаться острая фаза может в невозможности подняться с постели, ясно мыслить, делать несколько вещей одновременно, в постоянном ощущении отчаяния и паники.
Фаза восстановления. В этом состоянии человек уже встает на ноги: его повседневная жизнь входит в привычное русло. Однако он все еще чувствует сильную усталость и сохраняет чувствительность к стрессу.
Есть ряд факторов, повышающих риск развития СХУ. К ним относятся:
- Неправильный образ жизни. Чаще болеют СХУ офисные работники. Среди неблагоприятных повседневных факторов:
— сидячий образ жизни и, как следствие, недостаточность физических нагрузок и редкое пребывание на свежем воздухе;
— продолжительные умственные перенапряжения;
— регулярные ночные «бдения» перед экраном компьютера;
— постоянный недосып.
- Недостаток питательных веществ в организме. Неправильное питание может спровоцировать развитие синдрома хронической усталости. В зоне риска те, кто употребляет в пищу некачественные продукты (фастфуд или еда с добавлением большого количества красителей, консервантов, стабилизаторов и усилителей вкуса), часто недоедает или переедает, не дает своему организму необходимого количества полезных витаминов и микроэлементов.
- Большая нагрузка на иммунную систему. Хронические патологии (как воспалительного, так и инфекционного характера) способствуют «изнашиванию» организма.
- Нарушенная микрофлора желудка. У современного человека дисбактериоз нередко развивается в ответ на частый и неумеренный прием антибиотиков.
- Неблагоприятная окружающая среда – слишком быстрый ритм жизни, негативное воздействие на организм выхлопных газов, употребление малоэкологичных продуктов и хлорированной воды и т.п.
- Эмоциональные расстройства и гормональный дисбаланс. Постоянные стрессы и депрессии, чувство тревоги и угнетенности неминуемо приводят не только к психическим расстройствам, но и к проблемам с работой щитовидной железы и надпочечников.
Предупреждение синдрома хронической усталости
- Достаточный отдых.
- Правильное питание. Достаточное потребление белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов способно значительно улучшить состояние при синдроме хронической усталости.
- Физическая активность. Правильные и регулярные тренировки помогают укрепить организм, поднять настроение и справиться с нарастающим утомлением.
- Нормализация психики.
- Здоровый сон.
- Лечение хронических заболеваний.
- Процедуры по оздоровлению. Это могут быть разгрузочные дни, массаж, просто регулярные прогулки перед сном или что-то, что вам больше нравится и подходит.
Источник: https://mygenetics.ru/blog/produktivnost/sindrom-khronicheskoy-ustalosti-prichiny-i-posledstviya/
Рекомендуемые

20.09.2023
Необходимость или блажь?
Часто ли кто-то из нас задумывается в какой посуде подавать приготовленные блюда? В чистой, целой, это всё понятно. Но вот то, что блюдо может ярче раскрыть свой вкус, если подать его не в холодной, а ...
Читать новость
18.09.2023
Академия Вкусных Блюд приглашает в свою команду кассиров для работы в заводских столовых
Кого мы ждем: Самое главное – доброжелательных и коммуникабельных девушек и молодых людей. Работа с гостями не всегда простая, но на отношении к ним это никак не должно сказаться. Внимательных, потом ...
Читать новость
13.09.2023
Ешь! Здоровей!
Свинина один из популярных продуктов, который употребляют гости столовой филиала «Азот» в Березниках. Из нее мы готовим стейки, бульоны для супов, делаем котлеты и шницели, эскалопы и отбивные с овоща ...
Читать новость
11.09.2023
Для сотрудников у нас есть масса плюшек
Смена работы и знакомство с новым коллективом всегда стресс, практически для каждого. Но создание душевного климата в коллективе – одна из важных задач компании Академия Вкусных Блюд, поэтому для сотр ...
Читать новость
06.09.2023
Золотой стандарт Академии Вкусных Блюд
В компании Академия Вкусных Блюд установлены требования, которые предъявляются к чистоте рабочих мест поваров и инвентаря: — Рабочий стол. Должен блестеть и быть чистым, не допускается хранение ...
Читать новость
04.09.2023
Академия Вкусных Блюд приглашает в свою команду технолога
Академия Вкусных Блюд приглашает в свою команду технолога для работы в заводской столовой в Березниках (полный цикл производства, все готовится внутри столовой). Основные задачи: — Разработка те ...
Читать новость
30.08.2023
Красота в глазах смотрящего
Известная фраза актуальна и для юриста компании Академии Вкусных Блюд Оксаны Бушуевой. Она уверена, видеть красоту вокруг её научила музыка. — Музыкальная школа для меня была второй школой. Помимо инд ...
Читать новость
28.08.2023
«Индекс Борща» или свежая сводка цен на обед в столовых
Сравнительная стоимость сетов среди предприятий общественного питания, Березники, данные за 2 квартал 2023. 225,8 ₽ АО «Березниковский содовый завод» 264,9 ₽ «УРАЛКАЛИЙ», оператор питания «Кейтеринбур ...
Читать новость
23.08.2023
Сегодня отмечается День бисквита
Кондитер компании Академия Вкусных Блюд Анна Князева готовит десерты исключительно из бисквита, рецепт которого был утвержден советским ГОСТом в 1969 году. Чем так хорош этот бисквит и как приготовить ...
Читать новость
21.08.2023
«Индекс Борща» или свежая сводка цен на обед в столовых (Кирово-Чепецк)
Сравнительная стоимость сетов среди предприятий общественного питания, Кирово-Чепецк, данные за 2 квартал 2023. 161 ₽ Филиал «КЧХК» АО «ОХК «Уралхим», оператор питания «Академия Вкусных Блюд». 162 ₽ Г ...
Читать новость