Звонить с 10:00 до 17:00
Синдром хронической усталости и питание
25 Февраль 2021
Синдром хронической усталости (СХУ) – это психопатологическое состояние, при котором длительное время (более шести месяцев) наблюдается сильная слабость, эмоциональная нестабильность, повышенная раздражительность и трудности с выполнением тех задач, которые требуют концентрации внимания.
Течение заболевания можно условно разделить на три этапа:
Продромальная фаза. Человек испытывает постоянный физический и психологический стресс, но продолжает выполнять свои повседневные обязанности.
Острая фаза. Это состояние можно описать красноречивым выражением «войти в стену». В этой фазе, которая нередко длится на протяжении нескольких недель, больной вообще не в состоянии действовать. Выражаться острая фаза может в невозможности подняться с постели, ясно мыслить, делать несколько вещей одновременно, в постоянном ощущении отчаяния и паники.
Фаза восстановления. В этом состоянии человек уже встает на ноги: его повседневная жизнь входит в привычное русло. Однако он все еще чувствует сильную усталость и сохраняет чувствительность к стрессу.
Есть ряд факторов, повышающих риск развития СХУ. К ним относятся:
- Неправильный образ жизни. Чаще болеют СХУ офисные работники. Среди неблагоприятных повседневных факторов:
— сидячий образ жизни и, как следствие, недостаточность физических нагрузок и редкое пребывание на свежем воздухе;
— продолжительные умственные перенапряжения;
— регулярные ночные «бдения» перед экраном компьютера;
— постоянный недосып.
- Недостаток питательных веществ в организме. Неправильное питание может спровоцировать развитие синдрома хронической усталости. В зоне риска те, кто употребляет в пищу некачественные продукты (фастфуд или еда с добавлением большого количества красителей, консервантов, стабилизаторов и усилителей вкуса), часто недоедает или переедает, не дает своему организму необходимого количества полезных витаминов и микроэлементов.
- Большая нагрузка на иммунную систему. Хронические патологии (как воспалительного, так и инфекционного характера) способствуют «изнашиванию» организма.
- Нарушенная микрофлора желудка. У современного человека дисбактериоз нередко развивается в ответ на частый и неумеренный прием антибиотиков.
- Неблагоприятная окружающая среда – слишком быстрый ритм жизни, негативное воздействие на организм выхлопных газов, употребление малоэкологичных продуктов и хлорированной воды и т.п.
- Эмоциональные расстройства и гормональный дисбаланс. Постоянные стрессы и депрессии, чувство тревоги и угнетенности неминуемо приводят не только к психическим расстройствам, но и к проблемам с работой щитовидной железы и надпочечников.
Предупреждение синдрома хронической усталости
- Достаточный отдых.
- Правильное питание. Достаточное потребление белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов способно значительно улучшить состояние при синдроме хронической усталости.
- Физическая активность. Правильные и регулярные тренировки помогают укрепить организм, поднять настроение и справиться с нарастающим утомлением.
- Нормализация психики.
- Здоровый сон.
- Лечение хронических заболеваний.
- Процедуры по оздоровлению. Это могут быть разгрузочные дни, массаж, просто регулярные прогулки перед сном или что-то, что вам больше нравится и подходит.
Источник: https://mygenetics.ru/blog/produktivnost/sindrom-khronicheskoy-ustalosti-prichiny-i-posledstviya/
Рекомендуемые
29.03.2024
Хотите бесплатно есть на работе?
Приходите работать в компанию ООО «АКАДЕМИЯ ВКУСНЫХ БЛЮД»! Помимо белой зарплаты, мы обеспечиваем своих сотрудников вкусным, полноценным и свежим питанием. Обычно дважды в день: завтрак + обед, поскол ...
Читать новость27.03.2024
Уважаемая Ирина Геннадьевна,
Уважаемая Ирина Геннадьевна, поздравляем Вас с Днем Рождения! Ваш профессионализм, умение организовать работу и забота о коллективе столовой являются для нас примером. Вы не только отличный руководите ...
Читать новость22.03.2024
Приступаем к разработке мобильного приложения «Умное меню»
Ранее проведенный опрос показал необходимость появления такого приложения. Оно сделает взаимодействие гостей столовых с оператором питания еще удобнее. — Опрос показал, что гости заинтересованы в том, ...
Читать новость19.03.2024
Свежая сводка цен на обед в столовых города Березники
«Индекс борща» отражает актуальные цены и учитывает стоимость одного и того же сета (набора блюд) у различных предприятий общественного питания. — АО «Березниковский содовый завод» 230 ₽ — ...
Читать новость13.03.2024
В столовой АО «ТОАЗ» пос. Волна прошла встреча с инициативной группой компании «Мосэнерго»
Сергей Мутных, руководитель направления, курирующий работу столовой в поселке Волна, провел обзорную экскурсию гостям, в том числе показал работу производственных цехов оператора питания ООО «А ...
Читать новость11.03.2024
Свежая сводка цен на обед в столовых Кирово-Чепецка
«Индекс борща» отражает актуальные цены и учитывает стоимость одного и того же сета (набора блюд) у различных предприятий общественного питания. — ООО «АКАДЕМИЯ ВКУСНЫХ БЛЮД» 172 ₽ — ООО « ...
Читать новость07.03.2024
С 8 марта! (АВБ ТОАЗ)
Сегодня, в предпраздничный день, филиал Академии Вкусных Блюд в Тольятти поздравил не только прекрасную половину нашего коллектива, но и каждую девушку, посетившую столовую на «Тольяттиазот». Мы желае ...
Читать новость07.03.2024
Свежая сводка цен на обед в столовых города Тольятти
«Индекс борща» отражает актуальные цены и учитывает стоимость одного и того же сета (набора блюд) у различных предприятий общественного питания. 1. Комбинат общественного питания (ОАО КуйбышевАзот) 1 ...
Читать новость05.03.2024
Коллектив филиала Академии Вкусных Блюд в п. Волна принял активное участие в уборке территории
В общей сложности в мероприятии приняли участие более 200 сотрудников терминала «Тамань». За 4 часа работы коллективу удалось собрать более 15 тонн различного мусора, который был выброшен на берег. В ...
Читать новость01.03.2024
Свежая сводка цен на обед в столовых поселка Волна
«Индекс борща» отражает актуальные цены и учитывает стоимость одного и того же сета (набора блюд) у различных предприятий общественного питания. — «Наша столовая» 263 ₽ — ИП Докумова 292 ₽ ...
Читать новость